Gasto calórico nas atividades

TABELA DE GASTO CALÓRICO DO HOSPITAL DAS CLÍNICAS

FACULDADE DE MEDICINA DA USP

SÃO PAULO

Atividades Esportivas

Atividade Praticada	Calorias gastas	Atividade Praticada	Calorias gastas
Aeróbica moderada	566	Andar 5 km/h	222
Basquete competição	630	Bicicleta fixa	377
Corrida 10 km/h	638	Futebol competição	500
Ginástica	306	Golfe (andar)	285
Patinação	498	Escalada montanha	500
Trotear à cavalo	468	Nado crawl	665
Skate	316	Surf	342
Tênis Simples	315	Volei	234

Atividades Não Programadas

Atividade Praticada	Calorias gastas	Atividade Praticada	Calorias gastas
Carpintaria	318	Comendo sentado	96
Cortar grama	516	Cozinhar	210
Dançar rock	230	Datilografia	144
Dormir	60	Fazer compras	270
Ficar parado	120	Lavar roupa	282
Limpeza geral	288	Passar roupa	126
Pescaria	264	Pular corda	612
Subir/descer escada	660	Tricô	84
Varrer	168	Tocar piano	150

FONTE: http://www.hcnet.usp.br/ipq/prato/nutricao/nt3.htm